czy można

Day 1. Trening z piłką. Myślałam, że będzie gorzej, ale nie jest tak źle %-) Nie do końca wiem czy wznosy łydek robię poprawnie, hantle mają "opierać się" na kolanach czy "wisieć" w powietrzu? W drugiej serii każdego ćwiczenia dodawałam większy ciężar, ale przy tricepsie nie dałam rady zrobić 15-stu powtórzeń, nie wiem czy to dobry, czy zły znak [...]

[...] wyciągu - to odróżnia je od typowego treningu kulturystycznego. A sztangielki i wyciąg są lepsze w wielu wypadkach od sztangi, bo angażują więcej mięśni stabilizujących. Oczywiście najlepiej by było zaangażować ćwiczenia takie jak rwanie, podrzut, ale kto je będize poprawnie wykonywał bez ryzyka kontuzji?? Zbyt duży zakres powtórzen, zbyt [...]

Na podstawie elektronicznych badań składu ciała to można co najwyżej podjąć decyzję, czy się napić wody, czy nie - bo chyba tylko w kwestii nawodnienia daje w miarę dokładne wyniki. Tzn. kompletnie nie powinnaś na tym bazować oceny efektów treningu. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-09-06 14:48:07

[...] został wyczerpany i myślę, że mogę do niego jeszcze dużo dorzucić. YMAA Kraków. Trenuję w tym klubie już 9 lat i dzięki temu wyrobiłem sobie już całkiem solidną opinię. Ćwiczymy tutaj 3 style - dwa zewnętrzne: białego żurawia, długą pięść oraz jeden wewnętrzny: tai chi. Jak wygląda przeciętny trening? Trening zaczyna się od porządnej [...]

[...] mało białka, co tutaj jeszcze może podbić poza WPC?(unikam supli w miarę możliwości, nie stać mnie ) Na obiad jest przewidziany cyc i zapity oliwą - pojawia się pytanie czy nie można tego zjeść lepiej, czyli aby tłuszcz był łącznie z mięsem jak jest np. w boczku chyba, że dobrze mieć po prostu nienasycone tutaj. Reszta bez zmian, kalorie na [...]

[...] mnogosc na rynku czasopism kulturystycznych, kaset video, ksiazek, innych periodykow w tym temacie, sklepow kulturystycznych i silowni. Czy jest to zjawisko pozytywne czy negatywne? Jestem jak najbardziej za jak najszerszym dostepem do informacji ale... czy ta droga nie prowadzi na skroty? Za moich czasów, kiedy w jedynej kolorowej gazecie [...]

[...] moge nic nie mieć ). Masz racje że nie rozróżniam ras i ich cech. Chodzi mi właśnie o to żebym niebył zmuszany do zgłębiania tego nie interesującego mnie tematu ( mnie wystarczy wiedzieć że mają zęby i czasem ich używają ). Używam określeń kynofil/kynofob żartobliwie , jako skrót myślowy na określenie miłośników i osób nie lubiących psów. Moim [...]

[...] cel - a co dokładnie? Siła? Wytrzymałość? Konkretna umiejętność? Trzeba to odrazu ustalić i pod to ułożyć plan. Siłę można budować ćwiczeniami kalistenicznymi, choć dotyczy to raczej góry ciała, bo z nogami ciężko. Można układać plany gdzie jest 5-6 powtórzeń w serii a progresja następuje przez wykonywanie trudniejszej wersji ćwiczenia, np. [...]

Witam ponownie... wczoraj w końcu przysiadłem i przeczytałem wszystko co mi podaliście. Miałeś rację Bibop... po tym co przeczytałem jestem jeszcze bardziej skołowany niż byłem... nie znaczy to jednak, że niczego się nie nauczyłem. Chciałem wieczorem zadać kilka pytań w związku z sprawami, które wydają się nie jasne ale postanowiłem się z tym [...]

1. Jak mam w końcu obliczyć ilość białka, które potrzebuje mój organizm? Gdzieś czytałem, że 1g na 1 suchy kg... tutaj czytałem, że z 2g na 1kg - to dwa razy więcej... nie za dużo? 2g, a jak redukcja to ja bym dal nawet 3g (jezeli bedziesz mial ww<100g ed 2. Dowiedziałem się, że np. obliczanie białka następuje na suchej masie ciała (bez [...]

WIesz co... Nikt tego tak wprost nie powie, ale ciągle o tym trąbią - jak będziesz ćwiczył z odpowiednio dużym ciężarem do 5 powt, to będzie progres siłowy - czy to będzie 3x3, 5x5, czy jakieśdrabiny 1,2,3,4,5, albo 1,2,3... Będzie progres. Tylko musiałbyś odpowiednie ciężary, albo odpowiednie warianty ćwiczeń stosować. Czy warto? Nie wiem jak ma [...]

Powiem tak prawda jest taka że póki nie zacznie sie robi poreczy to beda stanowiły problem który czesto bedzie omijany przez osobe trenujaca mozna wyciskac jakis sensowny ciezar ale jak ktos nie robił porecze bedzie to dla niego trudne. I tak samo z drazkiem mozna wiele podnosic na wyciagu ale jesli sie nie zaczniesz podciagac bedziesz cienki w [...]

[...] gornego vs drazek - utarly sie bardzo nieciekawy mit, mianowicie: " bede sciagal wyciag gorny to z czasem bede sie podciagal na drazku" nic bardziej mylnego, wystarczy popatrzec bacznie na oba cwiczenia i jasno widzimy, ze: - w wyciagu cale obciazenie jest kierowane na nasze prostowniki - czyli po osi w dol - na drazku cale obciazenie [...]

[...] przekazu mylnie również tworząc dodatkowe tezy o judokach, o których nigdy nie wspominałem. Absolutnie nie dam się wciągnąć w dywagacje i odpowiedzi na subiektywne odczucia czy aby komuś umiejętność duszenia kimonem miała pomóc w walce na ulicy czy nie, gdyż jest to dyskusja absurdalna i jałowa. Zaraz pojawi się kilku nawiedzonych, którzy coś [...]

[...] ciuchy " szmaty " i zaatakuje cię osobnik o wiele szczuplejszy lub pijany to jest " MOŻLIWOŚĆ " że skorzystasz z jego garderoby , a większość zamieszek w klubach , czy pod czy w barach właśnie zaczyna się od szarpaniny . Po trzecie nie powtarzasz, ale uściślasz swoją głupkowatą teorię, która w oryginale brzmiała "jednak wykonanie jest [...]

[...] to bjj jest mu niepotrzebne o tyle o ile nie chce z grapplingu robić swojego atutu, i nie chodzi tu o techniki kończące ale o pewien styl myślenia podczas walki, bjj uczy cierpliwości na glebie znacznie bardziej niż sf(imho). Identyczne sytuacja z uderzanymi, można szlifować techniki uderzane jeśli czuje się w tym mocnym, napewno na [...]

[...] Kolegów serdecznie!!! Wiem że post może nie do końca traktuje o tematyce, którą chce poruszyć, ale nikt do tej pory jednoznacznie mi nie odpowiedział... Otóż chodzi o to czy stanozolol (ja mam w tab po 10mg) można łączyć z clenbuterolem (posiadam bługara po 0,02)??? Dil twierdzi że to dobre połączenie na zgubienie fatu i zadbanie o poprawy [...]

Davido:Roznie z tymi negatywami mozna robic.Jezeli cwiczysz z partnerem to mysle ze mozna by je zrobic choc przy pierwszym HST spotkalem sie z oponiami zeby w takich cwiczeniach jak MC czy przysiad nie robic negatywow.Ale mysle ze sam mosisz zdecydowac na ile dobrze sie czujesz w tym treningu Bechman:Wziolem tylko 2cpasy przed treningiem [...]

[...] toksycznych. Smażymy na smalcu, sklarowanym maśle, oleju kokosowym lub palmowym. Wogole miodu nie mozna? Przeciez moiod jest zdrowy, doktorka mi kazala lyzke dziennie jesc (oczywiscie nie jem). Miód to cukier, a tego masz za wszelką cenę unikać. To co mam dodac jak chce aby cos bylo slodkie? np owsianka? Masz się oduczyć słodkiego smaku, bo [...]

[...] W trzeciej walce moim zdaniem udowodnil, ze caly rekord Sage'a opiera sie na atletycznej (nie skillowej) dominacji, na roznicy w fizycznych parametrach i w rozmiarze. Wystarczylo, ze trafil na goscia, ktory mial jako-taka szczeke i podstawowy skill w kazdej plaszczyznie i parafrazujac "prawdziwa technika masy sie nie boi". Malo tego, pokazal [...]